Week 1

https://www.youtube.com/watch?v=hhV0uqLaToI

De video laat de oudste persoon ter wereld zien die nog steeds rugby speelt elke week. Omdat ik zelf uit een rugby gezin kom, en weet hoeveel impact het heeft op een lichaam vond ik dit een bijzondere prestatie. Wanneer je ouder word kan het lichaam steeds minder hebben. Botten worden brozer en spiermassa neemt af. Om dan nog steeds elk weekend te rugbyen is een enorme prestatie.

De grootvader van mijn vriendin is 82 jaar en nog steeds erg actief. Hij fietst elke dag en onderneemt vaak dingen. Hij is lid van de kerk en doet nog regelmatige dingen voor de organisatie. Wat ik hier bijzonder aan vind is dat hij zelfs op die leeftijd er nog voor kiest om actief te blijven. Hij woont nog steeds zelfstandig thuis met zijn vrouw, maar zit niet graag stil. Hij kiest er voor om te blijven bewegen. Ook staat hij altijd klaar om andere mensen te helpen. Zo brengt hij bijvoorbeeld wel eens mijn schoonbroer weg naar Hilversum om daar bij zijn neef te logeren. Ook heeft hij nog een lange periode vrijwilligerswerk gedaan voor een organisatie die werkt met kinderen met een verstandelijke beperking. Hij haalde de kinderen op in een busje en bracht deze vervolgens naar de plek waar ze moesten zijn. Van alle ouderen die ik ken is hij nog het meest actief, en het meest bereid om dingen te doen voor anderen zonder daar iets voor terug te willen.

 

Week 2

www.hartstiching.nl

 

hartstichting.nl is een website die zich inzet voor het bestrijden van hart- en vaatziekte. Het doel van deze website is vooral  het inzamelen van geld, en het bijbrengen van kennis over deze aandoeningen. De hart stichting is een non profit organisatie die ook geen overheidssubsidie ontvangt, en dus alles moet doen met behulp van giften. De website heeft niet een eigenaar, maar wordt beheerd door de organisatie.

Als je kijkt naar hoe het menu van de website  ingedeeld is kun je zien dat het informatie verstrekken bovenaan staat. Zo wordt er eerst verteld wat hart- en vaatziekte zijn, hoe je gezonder kunt leven, verhalen van personen de met hart- en vaatziekte leven, wetenschappelijk onderzoek, wat de stichting is en hoe je kunt helpen.

 De twee meest interessante onderwerpen op de website waren het kopje gezonder leven, en de verhalen. Het kopje gezonder leven geeft je allerlei tips over hoe je zelf actief het risico op hart- en vaatziekte kunt verminderen. Zo geven ze advies over bewegen, en staan er zelfs recepten online voor een gezonde levensstijl. In verhalen komen er mensen aan het woord die hun ervaringen delen over het onderwerp. Ik persoonlijk vind dit een van de beste manieren om de aandacht op een probleem te richten, omdat het zo duidelijker wordt hoe veel invloed het  heeft op het leven van anderen en omdat het erg makkelijk wordt om mee te leven met deze mensen.

 

Een website die ik zelf graag wil delen is de website van de Parkinson vereniging.

https://www.parkinson-vereniging.nl/parkinson/de-ziekte-van-parkinson

De reden dat ik deze website graag deel is dat Parkinson een ziekte is waar ik veel mee te maken heb gekregen in mijn leven, en van dichtbij heb gezien wat de ziekte met iemand kan doen. Daarom vind ik het belangrijk dat meer mensen zich hier mee bezig houden, zodat er misschien ooit een doorbraak komt in het onderzoek naar de ziekte. 

 

 

 

Week 3

5 voorbeelden van de 9 sleutels tot een lang en gelukkig leven volgens de blue zones.

 

• De juiste omgeving, als in het begin van de video is te zien dat de ouderen samen zingen, kletsen en koffie drinken. Een sociaal leven en een goede band met familie en vrienden blijkt cruciaal te zijn voor een goed leven. Er wordt zelf verteld dat ze vaak samen komen. Zelfs de band met de buren wordt als belangrijk gezien, wat hier vaak niet het geval is.
• Focus op plantaardig. Ze eten veel groenten, en vertellen dat ze vaak ook zelf deze groenten verbouwen. Veel verser dan dat wordt het niet. Ze eten vrijwel alleen maar vegetarisch, vlees en vis worden slechts een paar keer per week gegeten.
• Natuurlijk bewegen. De ouderen van het dorp proberen elke dag actief te zijn. Zo was er een vrouw die elke dag probeert om even een rondje te lopen zodat ze de benen kan strekken. Ook wordt er in groepsverband “gesport” om het lichaam flexibel te houden. Onder sporten wordt bedoeld dat er natuurlijke bewegingen worden gemaakt. Karate is een belangrijk deel van de cultuur, en kinderen doen aan karate vanaf jongs af aan.
• Traditionele geloven spelen geen grote rol op Okinawa. De inwoners vereren wel hun voorouders. Elke ochtend bidden ze tot hun voorouders.
• Ze hebben het gezegde “hara hachibo”. Dit betekend dat je niet moet eten tot je barst. Ze eten veel groente en fruit, en zorgen dat ze stoppen wanneer ze genoeg hebben, niet tot ze vol zitten.
• De mensen op Okinawa blijven een doel voor ogen hebben in het leven. Een doel kan van alles zijn, zoals het afspreken met vrienden of werken in de moestuin.

 

Mijn persoonlijke ikigai is de sportschool. De sportschool helpt mij om mijzelf te blijven en om mijzelf elke dag weer te pushen om beter te zijn. Door de kennis die ik opdoe in de sportschool kan ik andere helpen om zichzelf beter te voelen door bijvoorbeeld advies te geven over voeding en bewegen. Mijn ikigai is iets waar de waarde van niet is uit te drukken in geld, maar meer in geluk en zelfvertrouwen. Naar de sportschool gaan en elke dag beter worden geeft mij zelfvertrouwen, en als ik gestrest ben kan ik altijd even stoom afblazen in de sportschool. De sportschool als ikigai is iets wat naar mijn mening niet wordt begrepen door mensen. veel mensen snappen niet hoe belangrijk het kan zijn voor iemand. Als ik dagen heb dat ik niet kan sporten, dan voel ik mij niet 100 procent. Ik probeer dan ook altijd zo te plannen dat er altijd tijd over is om te sporten. Ik probeer de dingen die ik leer in de sportschool ook mee te nemen naar situaties buiten de sportschool. Zo probeer ik altijd een goede, actieve houding te hebben, probeer ik altijd gezond te eten en probeer ik mensen te helpen als ik zie dat ze hulp nodig hebben. Ik heb altijd een doel op de korte termijn, maar ook altijd een doel voor de lange termijn. Zo probeer ik elke dag ergens naartoe te werken en heb ik altijd iets om naar uit te kijken. Het zorgt er voor dat ik elke dag iets te doen heb, en altijd een doel voor ogen heb.

 

 

 

 

De blue zones worden gekenmerkt door negen punten waar veel aandacht aan wordt besteed. Maar hoe zit het in mijn eigen leven met deze 9 punten? Om voor mijzelf een beeld te schetsen hoe ik er voor sta heb ik alles eens op een rijtje gezet.

1. Beweeg natuurlijk

Met natuurlijk bewegen wordt bedoelt het bewegen zonder dat je er over na hoeft te denken zoals tuinieren of wandelen. Ik beweeg niet heel veel natuurlijk. De meeste beweging die ik krijg is in de sportschool, maar zodra ik thuis of op school ben beweeg ik gelijk een stuk minder. De sportschool is ook iets waar je over na moet denken, en telt dan ook niet mee als natuurlijk bewegen. Als ik dit zou willen verbeteren zou ik bijvoorbeeld meer moeten gaan wandelen. Er zijn natuurlijk meerdere opties die ik zou kunnen proberen om te bewegen, zoals tuinieren, maar ik weet van mijzelf dat ik dat toch niet ga doen. Wandelen daarentegen is iets wat ik wel leuk vind om te doen, en dat zie ik mijzelf dus wel verbeteren.

2. Ken je doel

Het kennen van je doel is het hebben van een ikigai. Zoals ik al vertelde in het stuk over mijn eigen ikigai ben ik hier dan ook actief mee bezig. Ik sta elke dag op met een doel voor ogen en ik weet waar ik het voor doe.

3. Zo min mogelijk stress

Ook in de blauwe zones ervaren ze stress, dat hoort nou eenmaal bij het leven. Hoe ze er mee omgaan daar is echter een ander verhaal. Om beter om te kunnen gaan met stress doen ze dingen as bijvoorbeeld elke dag met hun voorouders praten, een middag dutje of het hebben van een happy hour. Dit is iets waar ik relatief goed mee om ga. Wanneer ik een stressvolle periode heb kan ik ook even een uurtje niks doen om te ontspannen. Dit heeft echter meestal geen invloed op mij algehele stress niveau, want zodra dat uurtje voorbij is voel ik mij weer net zo gestrest als van te voren. Dat is iets waar ik dus wel in zou kunnen verbeteren. Dat ik dat uur gebruik om meer te relativeren zodat ik na afloop ook beter om kan gaan met de stress. Dit is ook iets wat ik mijzelf wel zie doen, omdat ik de meerwaarde er van in zie.

4. De 80% regel

De 80% regel houd in dat je niet eet tot er niets meer bij kan, maar dat je eet tot dat je genoeg hebt. Hier ben ik helaas niet zo goed in. Zeker wanneer eten erg lekker is heb ik er een handje van om teveel te eten tot ik niet meer kan. Dit zou ik dan ook moet verbeteren. Dat kan ik doen door strenger voor mijzelf te zijn en door op tijd te stoppen met eten. Ik denk dat ik dat wel zou doen, omdat ik toch wel erg bezig ben met voeding en gezond zijn en eten tot je niet meer kunt is niet goed voor je.

5. Bonen en plantaardig voedsel

Het eten van veel bonen en plantaardig voedsel is een van de hoekstenen van de gezondheid in de blue zones. Ook het zelf verbouwen van deze producten valt hier onder. Vlees wordt slechts enkele malen per maand gegeten en in kleine porties. Dit is iets waar ik mijzelf niet in kan vinden. Ik ben gek op vlees en vis, en moet dit ook bij elke maaltijd hebben. Het zelf verbouwen van groentes en dergelijke is al helemaal geen optie, maar vooral omdat ik daar geen ruimte voor heb. In principe is dit niet moeilijk om te verbeteren, maar dat zou inhouden dat ik meer groente moest eten en sterk zou moeten minderen met vlees en vis. Ik denk niet dat ik hier open voor zou staan. Dat heeft alles te maken met dat ik teveel hou van vlees en vis, en dat ik die producten niet graag laat staan bij het eten.

6. Wijn

In de blue zones wordt er regelmatig alcohol genuttigd, maar wel met mate. Denk hier bij aan een tot twee glazen per dag. Dit is iets wat ik wel zou kunnen, maar toch niet doe. Ik drink zelden, meestal maar een of twee keer per maand. Natuurlijk zou ik dit kunnen verhogen door elke dag een glas wijn bij het eten te kunnen drinken, maar dat is iets waar ik niet open voor sta. Vooral omdat ik niet goed tegen alcohol kan, en er ook niet heel erg van hou.

7. Gelijkgestemde

Veel mensen die in een blue zone wonen zijn lid van een religieuze groepering. Hier uit kon worden opgemaakt dat het vaak samen komen als een groep van gelijkgestemde personen een positieve invloed heeft op de gezondheid. Ik ben zelf nooit religieus geweest en ben ook nooit met groep samengekomen die allemaal dezelfde levensovertuiging hebben, dus ik weet niet goed hoe dat is. Ik weet niet wat ik zou moeten doen om dit te verbeteren, of dat ik daar behoefte aan heb omdat ik niet het idee heb dat ik dat nodig heb in mijn leven.

8. Familie

Familie staat voorop in de blue zones. Ouders komen later bij hun kinderen wonen of in de buurt en de familie is doet veel dingen samen. Ik vind zelf dat ik hier nog niet zo veel over kan zeggen. Familie is belangrijk voor mij, maar ik heb nog geen kinderen, ben nog niet getrouwd en hoef nog niet voor mijn ouders te zorgen. Ik geloof wel dat ik daar voor open zou staan, maar voor het zo ver is kan ik er nog niet zo veel over zeggen.

9. Vriendenkring

Goede vrienden en veel sociale contacten zouden bijdragen aan een langer leven. Ik denk dat ik daar wel goed zit. Ik heb enkele vrienden die ik al mijn hele leven ken en waar van ik weet dat ik altijd op ze kan rekenen, en ik ken ook een boel mensen waar je af en toe mee praat of wel eens een keer mee af spreekt. Ik zou dan ook niks willen veranderen aan mijn vrienden en andere sociale contacten. Ik ben er van overtuigd dat de personen die ik nu beschouw als mijn beste vrienden, dat over 50 jaar nog steeds zijn.

 

Week 4

college Henk de Haas

De afgelopen week heeft Henk de Haas ons veel informatie verschaft over allochtone ouderen in Nederland. Als eerst wil ik graag een stuk achtergrond informatie geven over deze doelgroep. Deze doelgroep kwam in de jaren 60 naar Nederland met het idee om hier een paar jaar te werken, goed te verdienen, en vervolgens weer terug te gaan naar het land van herkomst. Dit is echter niet wat er gebeurde, de meeste bleven in Nederland en haalde hun familie hier naartoe. Omdat het nooit het plan was geweest dat deze mensen hier permanent zouden blijven is er nooit voldoende tijd gestopt in het goed inburgeren van deze mensen. Doordat dat niet goed was gebeurd leerde veel mensen van deze doelgroep nooit goed de taal, iets dat tot op de dag van vandaag nog steeds voor problemen zorgt bij deze doelgroep.

Doordat de doelgroep vaak niet goed de taal spreekt hebben ze vaak moeite met medische hulp inschakelen wanneer dat nodig is. Men gaat niet naar de dokter omdat ze niet weten wat de dokter verteld, en als de dokter medicijnen mee geeft kunnen ze niet lezen wat er in de bijsluiter staat. De mensen die hier in de jaren 60 naartoe kwamen deden hier vooral lichamelijk zwaar werk dat Nederlanders zelf niet wilde doe, de gevolgen hiervan zijn dat een groot deel van deze groep nu last heeft van lichamelijke klachten, maar niet naar de dokter kan of wil. Doordat ze niet de hulp krijgen die ze nodig hebben, maar wel problemen hebben komen deze mensen vaak een isolement terecht.

Wanneer er wordt gekeken naar de cultuur van deze doelgroep is het normaal dat de kinderen later voor de ouderen zorgen wanneer zij dit zelf niet meer kunnen. De kinderen van tegenwoordig zijn echter te druk om voor de ouderen te zorgen, en dat gebeurt dan ook bijna niet meer.

 

Veel van deze informatie was voor mij al bekent. Ik geloof dat het in jaar twee was, met het zou ook jaar een kunnen zijn, maar dit college hebben wij al eerder gehad van Henk de Haas. Wat wel nieuwe informatie was tijdens dit college was het omzetten van psychische klachten naar fysieke klachten. Ik wist niet dat psychische klachten zo een groot effect had op het lichaam.

 

Voor de les stond ik er niet bij stil dat zoveel mensen in een isolement kunne geraken puur omdat ze de taal niet goed spreken en daarom niet om hulp willen vragen. Dit heeft me wel realiseren dat i misschien meer om me heen moet kijken om te zien of ik zelf mensen in mijn omgeving heb die hetzelfde mee maken.

 

Een interessant onderzoek over dit onderwerp is in de onderstaande link te vinden. Ik heb gekozen voor dit onderwerp omdat het goed aansloot bij het onderwerp. Er wordt namelijk onderzocht of de voorzieningen van de gezondheidszorg goed aansluiten op de behoefte voor allochtone 55plussers en of deze voldoende beschikbaar zijn.

https://www.zonmw.nl/nl/over-zonmw/onderwijs/programmas/project-detail/nationaal-programma-ouderenzorg/de-kwetsbare-oudere-van-allochtone-herkomst-op-de-juiste-weg-naar-voorzieningen-voor-zorg-en-welzijn/

 

 

Week 6

De Marshmallow Challenge

 

De opdracht was om een zo hoog mogelijk toren te bouwen met 20 stuks spaghetti, een meter touw en een meter tape binnen 18 minuten. Ook moest er uiteindelijk een spekje op kunnen steunen die na afloop bovenop de toren werd gelegd. Aller eerst moest er worden gebrainstormd om te kijken wat de beste methode was om dit te gaan doen. Iedereen kwam met ideeën, maar we besloten toch om voor mijn idee te gaan. We waren van plan om meerdere driehoeken te maken van de spaghetti, en deze te ondersteunen met rechtopstaande spaghetti zoals op de foto te zien is. Iedereen nam snel een taak op zich en het werk begon. Nadat we eenmaal waren begonnen en twee lagen gemaakt hadden bleek de toren te zwak te zijn. Ik kwam toen snel met idee om het touw te gebruiken om de toren op zijn plek te verankeren. Dit werkt en de toren bleef staan. We hadden nog tijd over, en onze toren was nog niet de hoogste. We waren er echter van overtuigd dat onze toren wel de beste was, en als een van de weinige wel rechtop zou blijven staan dus we stopte met bouwen. Dit bleek de goede keuze te zijn, want onze toren bleef als een van de weinige staan met het spekje er boven op, en het bleek ook de hoogste toren te zijn. We hadden dus gewonnen.

Ik had het idee dat ik toch meer een leidende rol had binnen deze opdracht. Vooral omdat ik met de ideeën kwam die we besloten te gebruiken, en ook met het idee van de touwtjes kwam. De rest volgde dus mijn ideeën op. Dat is iets wat ik normaal gesproken niet echt doe. Ik ben nooit degene die met de meeste ideeën komt of die het voortouw neemt. Het grootste verschil is dat dit iets is waar van ik zeker was dat het een goed idee was en dat het ging lukken. Ik denk daarom ook wel dat het typerend is voor mij dat ik alleen het voortouw wil nemen als ik zeker weet dat ik het bij het goede eind heb en dan ik weet dat het niet fout gaat. ik heb de opdracht zelf wel als heel leuk ervaren. het was iets dat je normaal niet erg ziet binnen het klaslokaal. Er hingen een prettige sfeer in het klaslokaal, en hoewel het niet belangrijk was voor school om te winnen, kon je zien dat iedereen wel graag wou winnen. Ik had het niet erg gevonden als we niet hadden gewonnen. Ik was natuurlijk wel blij dat we hadden gewonnen, maar het was hoe dan ook een leuke opdracht en verliezen had daar geen verandering in gebracht. Als we de opdracht opnieuw zouden doen, dan ik natuurlijk precies hetzelfde doen. Het heeft geen zin om dingen te veranderen als je met de eerste manier toch al gewonnen had.